春天如何使用穴位养生 穴位养生妙计

穴位养生一直是中医所推崇的

春天如何使用穴位养生 穴位养生妙计
穴位养生就是根据中医理论,按照中医腧穴的功效主治,采取针、灸、推拿、按摩、导引等方式,达到舒经理络、交通阴阳而最终实现驱邪治病,使机体恢复阴平阳密的和谐状态。
穴位养生一直是中医所推崇的。所以想要在春季养

穴位养生在于养肾护肾方面也有很好的应用和效果,下面就简单说一下9大穴位缓解身体不适。

1、内关——改善心脏功能

心痛、心悸、胸痛是中老年人常见疾病。有这样一个穴位,经常按摩就可以起到一个保护心脏的作用——内关穴,能够宁心安神、理气止痛,还可以

治疗晕车、晕船等,对怀孕前3个月恶心、呕吐的妊娠反应疗效也很好。

沿着手腕上下方向或用硬币侧轮滚动按揉,每天按揉半小时。

穴位一点通:内关穴位非常好找,在腕横纹上面两横指,我们稍微用点劲,有两个大筋,在两个大筋之间就是内关穴,轻轻按压有一种很酸胀的感觉。

2、曲骨——消除前列腺炎尴尬

曲骨穴和膀胱泌尿系统的关联最大。但凡与之相关的疾病,如通利小便、调理月经等,都可以找曲骨穴,是治理下焦疾病的一个重要穴位。

每天按摩曲骨穴50至100次,可以很好地缓解前列腺的压力,解决尿频尿急等小便问题。

穴位一点通:在小腹部,由肚脐从上往下推,会触摸到一个拱形的骨头,这块骨头就是耻骨,在这个拱形边缘的中点的位置就是曲骨穴。

3、阳池——打电话时也护腕

在中医中,许多穴位是两两相对、互相匹配的。阳池穴和大陵穴就是这样一对穴,都在手腕上,一前一后保护着腕关节。

关节是身体当中活动最多的地方,也是最容易磨损的地方,尤其是手腕。打电话时可以按摩这两个穴位:用肩膀夹着话筒,站起来,一手刺激另一手的穴位,既避免了久坐的坏处,还可以保护手腕。

穴位一点通:阳池穴和大陵穴分别在手腕的背面和内面,也就是腕背横纹的中点处。

4、委中——缓解腰背痛

腰椎间盘突出、腰腿疼痛、肩膀麻木,包括后背筋膜炎等,都可以按揉委中穴。膀胱经的湿热水气在此聚集,按揉此穴可以分清降浊。

此外,肩周炎患者还可试试把右手指从后背尽量对左手指尖,再反过来。通过这样交叉,类似搓澡的动作,对缓解疼痛效果很好。

穴位一点通:患者应采用俯卧的取穴姿势,委中穴位于腘横纹中点,股二头肌腱与半腱肌腱中间,即膝盖里侧中央。

5、太白——走累了帮脚解乏

很多MM逛了一天街发现脚部疼痛,回家就脱掉鞋捏捏脚。其实,这个时候刺激脚掌前面的太白穴,效果会更好。

刺激这个穴最好的办法不是用手按摩,而是脱掉鞋袜,将脚立起,用另一只脚的后跟来踩踏。这是因为,除了脚部更好使劲外,是取身体左右平衡的原理。身体长得很对称,左右脚、左右手都是两两相对的,就像天平的两边。在按摩时,有意识地用身体的一侧来按摩另一侧,可以更好地调节身体的平衡。

穴位一点通:将一只脚搁在另一条腿上,会看到脚部中心有一条椭圆形的弧线,这就是足弓。这个弧线的起始点,就是太白穴所在位置。

6、阴陵泉——帮助腿部消肿

很多办公族上了一天班后,会发现自己的小腿肿胀。这是小腿长期在同一姿势下,气血无法顺行而导致的肿胀。这时候要用“小腿消肿穴”——阴陵泉。

每天在这个穴位刺激3~5分钟,让气血顺利通行。另外,尽可能不要长期保持同一个姿势,有利于全身的气血循环,避免身体的僵硬。

穴位一点通:膝盖内侧横纹向上,会摸到一个突起的骨头,顺着骨头的下方和内侧摸,会摸到一个凹陷的地方,这里就是阴陵泉所在位置。

7、风府穴

春天如何使用穴位养生 穴位养生妙计 。具有醒脑开窍的功能,可治疗头痛,预防老人痴呆症及增加脑细胞的活动。以双手拇指及其他四指的指腹,从前发际处以按压方式推至枕部的风池穴,平时也可以用梳子做同方向的梳头数次。

按揉枕部穴位:双手拇指按揉两侧风池、风府穴,至有酸胀感为宜。

拿捏颈项部:以食指、中指、无名指配合手掌对颈部作拿捏的动作,并向下拿捏至肩部。

8、丝竹空穴

对于长时间做近距离工作的人,可以消除或减轻眼部疲劳,并可预防眼睛视力的减退及眼袋的产生。

双手食指或中指分推眉毛,由眉头部的攒竹穴推至眉尾部的丝竹空穴。再由双手拇指及食指、中指按揉眼眶内的睛明穴后,循着上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆进行数次,至整个眼眶都有酸胀感止。

9、足三里

足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一,中医认为按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用,是能防治疾病、强身健体的要穴。“里”通“理”,就是管理、调理,足三里亦可写作“足三理”,意思是可以通过这个穴对身体进行多种多样的调理。

打开“期门” 舒肝理气肠胃康

春季五行对应木,五脏对应肝,所以春季养生保健离不开养肝,如果肝气不舒,不但影响情绪还会诱发疾患。

期门穴有不少保健功效,比如能健脾疏肝,理气活血。胃肠神经官能症、肠炎、胃炎、胆囊炎、肝炎、胸胁胀满、癃闭遗尿、肋间神经痛等患者通过按揉期门穴能有一定疗效。居家保健按揉期门穴主要有舒肝理气,保健肠胃的作用。

期门穴位置很好找,在我们身体的乳头直下,第6肋间隙中(乳头平第4肋间隙,乳头下两个肋间隙即是)。大致的按摩方法是:取坐位或仰卧位,中指指腹按于期门穴,顺时针方向按揉2~3分钟,用力适中,以局部有酸胀感和轻度温热感为度。

打开“神门穴” 镇定安神

一年之计在于春,很多读者朋友会感觉工作压力与生活压力逐渐增强,白天是“春眠不觉晓”,晚上是想睡睡不着!有的朋友,只是几天睡不好觉,不至于称之为失眠,通过调整情绪和注意作息一般都能很快恢复正常睡眠,但如果长时间睡不好觉,就要引起重视,谨防自己失眠了。

这个时候,让我们一起打开自己的神门穴。神门穴取穴位时大家应正坐,以仰掌的取穴姿势为宜,神门穴位于大家的手腕部位,手腕关节手掌侧,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

神门穴具有镇定安神的作用,临床上经常被中医用来治疗心慌心悸以及失眠。按摩时大家要使用大拇指对这个穴位进行轻揉,注意一定不要太重,要让按揉的速度由轻到重,每次按揉3分钟,每天睡前按揉1次更利于辅助治疗失眠。

打开“命门” 温肾壮阳督脉畅

说起命门穴,不少读者好像回到了武侠小说的世界,实际上命门穴的确存在,它位于腰部正中,约与肚脐在同一水平处,在第二腰椎棘突下凹陷中。这个穴位虽然不像武侠小说里面描写的那么神奇,但是重要性还是很多的。

按揉命门穴具有强肾固本,温肾壮阳,强腰膝、固肾气,延缓衰老,疏通督脉的作用,经常按揉可以提升性欲,改善性冷淡,平衡和恢复性功能。

春季是“播种”的季节,有准备这个时候考虑要宝宝的读者朋友们要注意这个穴的保健按摩了!按摩的时候大家要选择俯卧位,较为舒适的床上或沙发上是不错的按摩地点,按摩的时候要尽量放松身体。夫妻之间互相按揉这个穴位不但利于增加感情,还有较好的保健作用。

大致的按摩方法是:从命门穴上20厘米处,用掌心沿脊柱下行,直到命门穴进行缓慢温柔的按揉。然后再用掌心推擦命门穴,以感觉微微发烫为度。

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