女人养血调经的饮食方案(2)

女人养血调经的饮食方案 养颜食谱 饮食指南

配料:红糖适量。

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牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

食谱分析:牛奶又名牛乳,味甘性平,入心,肺经,能养血补虚,益肺生津润肠。治疗各种虚损之证,牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸,脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。

主料:大枣30克、桂圆10粒、黑糯米100克

粳米健脾和胃,补中益气,除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥,养血益肾,含大量卵磷脂。香梨味甘性凉,入肺、胃经,能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
属阳虚体质者:

桂圆去皮洗净待用。

功效:温肾健脾、补血调经。

大枣洗净待用。

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制作方法:

月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄,神疲肢倦,头晕眼花,心悸气短,腰膝酸软,舌淡,脉细缓或细弱。

食谱分析:大枣味甘性温,入脾、胃经,温以补脾经不足,甘以缓阴血,和阴阳,调营卫,生津液。大枣中含有蛋白质,糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润,能养血安神,补心益脾。黑糯米味甘性温,入脾、胃、肺经,能补中益气。

黑糯米洗净,加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状,依口味加入适量红糖即可。

将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

黑糯米粥

功效:清热润燥、养血调经。

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