解决痛经的简单方法(2)

但拉克医师反对这种方法

◆其它解决途径

◆练习瑜伽操

指压法

瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。

保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。

解决痛经的简单方法 养颜食谱 饮食指南。 上一页 1 2

◆泡矿物澡

◆运动

许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质,连同水分排出体外。拉克医师建议,不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而,更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有
ibuprofen,能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时,和些许牛奶或食物一起服用,以免伤胃,并持续服用到经痛消失。

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尤其在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服。

◆保持温暖

在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。

49vip贵宾网,◆服用止痛药

足部含有一些指压点,被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处,皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后,延着跟腱(Achillestendon)而上,直至小腿肌。右脚作完,换左脚,各指压数分钟。

◆勿使用利尿剂

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